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好吃不胖这些低卡低脂少糖(无糖)零食推荐给
发布时间:2020-10-16 07:38 | 信息来源:Yabo下载

  无聊宅家刷剧的时候…上班熬到秃头的时候…和塑料姐妹大聊八卦的时候…嘴巴觉得很寂寞的时候…以及想吃东西的任何时候,我们都想吃零食!

  与我国居民的主要营养相关问题(营养缺乏和营养过剩)以及慢病(如高血压、高血糖等)密切相关,因此,我国标准要求必须将这5项标示在营养成分表中,我们称之为强制标示的“1+4”。

  有的商家为了使产品的热量看起来更低,而使用分量更小的“一份”作为单位来标注,消费者在购买时需要看清单位

  展示每100g(毫升)食品中,所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比;

  即营养素参考值百分比(%NRV:nutrision reference value)。NRV主要依据我国居民膳食营养素每日推荐摄入量(RNI)或适宜摄入量(AI)制定,大致表示当摄入8400k J能量时宜摄入的营养素含量。%NRV通常指的是单位食品中所含能量或营养素的量占到成人“每日推荐摄入量”的百分比。

  怎么判断这个食品是否为低卡低脂食品,我们还是以上图为例,上图的这种食品中可以提供2031kJ热量、8g蛋白质、21.6g脂肪、21.0g碳水化合物以及518mg钠。

  成分表中的能量含量为24%,也就是说每吃100克的这个食品,就已经满足我们一天能量的24%。如果我们吃这类食品400克,那么这一天的能量就已经达标了,不能再吃其他有热量的食物了!

  脂肪含量36%,则可以认为,如果吃100克这个食品,大概能够满足一个成人一天所需脂肪的36%。如果吃300克,那么这一天的脂肪就已经超标了,对其他有脂肪的食物要Say NO!

  如果你对上面的解释还不清楚,可以再看看我的这篇文章,里面还有讲到食品配料表以及营养成分表的例子。

  这可能是吃过的最纯正的麦圈了!有股很浓的麦香味,干吃或者泡芝麻糊,牛奶都不错。有时候抓一把当零食吃,配普通燕麦吃增加口感,比时下流行的水果酸奶干燕麦之类的热量低很多。0脂肪无添加,包装是加厚防潮袋,可以让麦圈一直保持嘎嘣脆口感。

  无淀粉、不油纸,每100g脂肪低于3g!减脂的时候当零食吃,便宜,味道超好吃!

  真的太爱它了,一包魔芋爽热量才26大卡,比一个苹果热量还低!而卫龙那个辣条的香味真实的让人拒绝不了,这又辣又香又不胖的零食,谁不爱?

  0卡0糖0脂,还可以饱腹。推荐大家买桃子味的,比咖啡的好吃,哈哈。减肥好帮手,买买买吧!

  中粮集团,大品牌,质量值得信赖。经过专业检测,真正无糖。还是独立包装,随手包里放一袋,去哪饿了都不怕。

  超级可爱的三角小饼干,还有牛油果和芝士口味,原料包括无花果、小麦粉、白芸豆、魔芋粉等多种食材,口感丰富,热量居然还很低,一包只有65大卡就1/2个苹果的热量了。

  终于到了我最爱的肉肉环节了,减脂不代表不吃肉,优质蛋白是维持身体健康的重要元素。吃肉要吃的健康,才能吃的安心又满足。

  每100克脂肪仅4%,蛋白质30%,关键是含钠量也才2%,非常优秀,可以安心掉脂啦!

  我买全麦面包的店,发现最近也出了这种即食的低脂鸡胸肉,看评价都还挺不错,准备也买来试试。

  理论上来说,健康的孕妇其实什么都可以吃的,不用忌口。不过有两点提醒各种孕妈咪们。

  1、是控糖,毕竟我当时是做了查了两次血糖,又做了两次糖耐才勉强过关的(郁闷,,)妊娠期高血糖真的还是很严重,对大人孩子都不好,一定要注意。

  2、孕晚期要控制体重,尤其是最后1个月左右,宝宝在肚子已经基本发育完整了,主要就是在长体重了。如果宝宝的大小还比较合适,孕妈咪就要控制摄入了,宝宝一旦体重过大,不仅是不适合顺产,还会出现各种意想不到的问题。

  这里推荐几款无糖的小饼干,以及奶酪制品给孕妈咪,嘴馋的时候来一块,记得要少吃多餐哦!


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