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早餐奶真的有你想象的那么好吗?
发布时间:2020-08-20 23:51 | 信息来源:Yabo下载

  相信很多人购买牛奶的时候一定都很纠结,看着超市货物架上那些早餐奶、舒化奶、高钙奶、低脂奶……完全不知道自己需求的到底是什么,干脆就随便买了。

  其中,号称能一次性补充多种营养成分的“早餐奶”一定成为了很多人的首选,有些甚至声称能替代早餐。早餐奶真的有说的那么好吗?

  市面上的早餐奶除了生牛乳外,还含有水、白砂糖、食品添加剂及谷物和果仁等。

  早餐奶中添加的白砂糖、谷物都能分解成葡萄糖,为大脑提供能量,提高工作效率。

  很多早餐奶还会强化维生素的含量,以某品牌一包250毫升的燕麦早餐奶为例,其中的维生素含量可以一定程度上起到营养补充的作用。

  维生素D可以更好地促进钙的吸收,而喝一包这样的早餐奶就能满足成年人一天维生素D的需要。

  但不容忽视的是,早餐奶中还含有精制糖,摄入过多会增加龋齿、肥胖的风险,它造成血糖提升的速度也很快。我们所喝的奶,除了纯牛奶,大多数都有甜味,可能尝起来不是很甜,但里面添加的糖其实并不低,甚至可能超乎你的想象。

  而对于减肥人群来说,哪怕早餐奶的确有些人体需要的营养,但从摄糖方面来说,完全不如选择纯牛奶。

  且市面上有些早餐奶根本就不是传统意义上的“奶”,而是乳饮料,它们的配料表中排在第一位的是水而不是生牛乳,这样的早餐奶钙含量更低,白砂糖含量较高,不推荐饮用。

  一些早餐奶宣传其“保证了早餐所需的各种营养”,这纯属夸大宣传。早餐奶中谷物或坚果的添加量都很低,无法满足一上午身体和大脑所需的能量和营养,还不如好好吃鸡蛋和蔬果,再加一碗纯牛奶泡燕麦,基本完美。


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